迈步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面膝盖最好微弯
抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体
双臂摆动：双臂要主动摆动摆动双臂使上下臂呈约９０度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高
站立伸展：身体直立，双脚分开比肩膀微宽，两手向后交叉握起，如果两手够不到就拿个毛巾或棒子握在中间然后身体向地上弯，背部挺直不要弯曲，向下弯的时候手向上伸展，最好可以向前超过你的脚，然后放松，深呼吸5-10次
速度：影响脂肪的分解还有快走的速度速度越快那么消耗的脂肪就越多可以先规定行走的距离，比如3000米或5000米，然后再追求速度在一定的距离内，快速快走才能真正达到消耗脂肪的目的
