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食材：蕨麻（人参果）30g、小米200g、红枣5个、枸杞10g、红糖适量

做法：

1、温水把蕨麻泡30分钟，洗净红枣也洗净稍微泡下，枸杞、小米洗净

2、砂锅加水后加蕨麻，煮10分钟左右（大火）

3、加入小米和红枣

4、再煮二十分钟

5、加入枸杞，转中小火

6、煮到蕨麻，小米软熟后，加入红糖（平时吃可以不加糖，也可以加一点点冰糖调味）

7、拌匀即可食用