<
头闻号

上海格伟尔贸易有限公司

香水|化妆品包装|护肤膏霜|综合性公司

首页 > 新闻中心 > 单摇跳绳是怎么跳的
单摇跳绳是怎么跳的
发布时间:2025-01-11 04:56:02        浏览次数:0        返回列表

1、单摇:正向体前直单摇跳,也称为单飞、单直摇

2、动作介绍:两手臂向前摇绳,跳起一次双手向前摇绳越过头顶,通过脚下,绕身体一周,即为完成一次

3、动作要领:基本准备动作开始,两脚掌蹬地发力,跳起一定高度,提膝、收腹、稍含胸,大臂下垂,尽量贴近身体,双手以手腕发力为主,迅速向前摇绳绕体一周,屈膝,前脚掌着地,即为完成一次跳绳要掌握正确的训练方法,才能达到塑身健体的效果