广州市越秀区康爽化妆品商行

1、从最简单的深蹲跳开始两脚开立，与肩同宽然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳跳起后收腿收腹，重复练习
2、最古老的方法：蛙跳但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳注意要连续跳，中间不停留跳的距离自己把握，不要急于求成一般在20~30米左右
3、最笨的方法，但最实用的方法：跳台阶或楼梯刚开始你会觉得很恐惧，跳上去后会发现其实不难跳的时候戴个护腿，小心刮伤小腿
4、休息时间可以利用垫脚尖来增强踝关节的韧性和力量