1、牛奶和面包：牛奶和面包搭配来自西方早餐的传统牛奶含有人体需要的各种矿物质，面包是一个五谷杂粮，营养丰富，简洁方便
2、豆浆和馒头：豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋白质也比较高馒头又是杂粮之王这两种食物作为早餐，营养丰富无比
3、养颜八宝粥：晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜
4、酸奶＋肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃如果是素包如香菇菜包等，营养
就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的
