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吃轻食可以减肥吗
发布时间:2024-11-15 01:42:53        浏览次数:0        返回列表

可以轻食品是指分量小、易饱的食品为了减肥,建议控制糖分高的食物摄入量,再搭配糖盾,阻止人体对单糖、多糖、淀粉、面食甜食、水果、碳水化物等食物中热量的吸收另外,减肥要结合饮食习惯,每天坚持锻炼,才能起到更好的减肥效果

减肥小知识:

a、蔬菜基本可以随便吃

b、水果不要吃热带水果(热带水果不一定热量都高,但高热量水果一般都是热带水果,所以这样至少能避开危险)

c、肉类建议选择鸡胸肉、纯瘦牛肉(注意真的要纯瘦,一点肥肉看不见)、海鱼肉(鳕鱼、三文鱼不行)、虾肉而且肉要水煮

d、主食建议薯类、玉米各种米、各种面,还是不建议,即便看起来很健康(这里注意,如果考虑蛋白质的话,藜麦确实很理想,但不如多吃点肉更划算)

e、调味料选0脂肪的

f、蛋清基本可以随便吃,全蛋一天吃一个就行

g、坚果不管什么种类,一共吃5、6颗也就可以了

h、合适的肉类建议多选点,现成的轻食肉一般都不够,没有合适的肉就多选蛋清主食也要吃一些,建议红薯之类的东西,一顿起码要吃2-3个拳头大那么多

I、轻食也不能随便吃,吃八九分饱就可以了