11点~13点选择其中半小时进行午睡最好由于我们体内的生物节律在起作用而午睡是人体保护生物节律的一种方法午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法
