游泳前需要进行拉伸，如果不拉伸，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让关节无法忍受刺激，对身体有极大的伤害，所以，必须要拉伸其次，游泳前，拉伸可以帮助身体变得更加灵活，让身体血液得到循环，往往在进入冷水后，身体也能更快的适应冷水带来的刺激
游泳前注意事项1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助
2、身体患病者不要去游泳中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命传染病患者易把病传染给别人另外女同学月经期间均不宜游泳
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳
5、被污染的河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳
6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响
7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动
8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击
9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等
10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病
