1、绳毽是跳绳和踢毽子跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼
2、毽子古称“抛足戏具”，是一种用鸡毛插在圆形的底座上做成的游戏器具踢毽子中国民间体育游戏是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备运动量，可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康由于踢毽运动的娱乐性和灵活性，使它在深受国人青睐的同时，也为世界其他国家的人民所喜爱近几年来欧洲、亚洲的许多国家都开展了中国的毽球运动
